Приветствую Вас, уважаемые читатели блога more-life.ru. Сегодня я расскажу о 10 новых убеждениях, как бросить курить.

Большинство курильщиков постоянно пребывают в бесконечных попытках бросить курить. Это единичные случаи, когда первая попытка заканчивается успехом. Что же необходимо для того, чтобы сделать этот процесс наконец успешным?

10 практических советов, как бросить курить.

1. Полностью поглотится процессом. Если все попытки оканчиваются провалом – бросающий только наполовину в процессе. Если он решил бросить, но в глубине души уверен, что ничего не выйдет – это заранее провал.

Нужно рассказать, как можно большему количеству людей, о своем намерении (хотя бы близким), записывать наблюдения за своим самочувствием, составить план, вести блог, дать клятву дочери/другу/супругу, посещать форум бросающих курить, да что угодно! Это обязательно принесет свои плоды, позволит настолько поглотится процессом, что пути назад не будет. Бросающий сам его закроет и сделает так, что вновь отступить будет не так-то просто.

2. Составить план. Курящий не может просто взять и сказать себе, что сегодня он бросает курить. Нужно подготовить себя и все спланировать. Лучше всего записать, что делать, когда придет сильное желание закурить, распечатать и повесить на стену. Ни в коем случае не нужно ждать, пока желание придет, чтобы решить, что делать дальше. Это снова заведомый провал. Нужно быть подготовленным еще до того, как рука потянется к сигарете.

3. Четко определить мотивацию. Когда возникнет сильный импульс закурить, разум будет возмущаться, ведь телу дискомфортно. И бросающий забудет, зачем он вообще это делает. Нужно знать и помнить о том, для чего это нужно еще до того, как настигнет желание. Для детей? Для своего здоровья? А может быть ради внимания определенной девушки или парня? Должна быть причина и даже не одна, которая бы сильно мотивировала. Лучше всего составить список этих причин и напоминать себе и них каждый день, каждый раз, когда есть побуждение покурить.

4. Не Единой Тяги (Н.Е.Т.) Человеческий разум очень хитрый. Он будет говорить, что от одной сигареты ничего не случится. И с данной логикой трудно поспорить, особенно, когда есть потребность затянуться. Такая потребность слишком сильна, чтобы бороться с ней. Но не нужно уступать ей.

Потому что, правда в том, что одна тяга никак не безобидна и даже опасна. Одна тяга ведет ко второй, к третьей, и вскоре бросающий уже не является таковым, он снова курящий. Не нужно обманывать себя. Одна единственная тяга почти всегда ведет к отступлению. Не Единой Тяги!

Устали читать? Но вы же хотите бросить курить?

5. Участвовать в форуме. Онлайн форумы для бросающих курить позволяют чувствовать себя не так одиноко, когда очень плохо. Страдание любит компанию, в конце концов. Нужно просто зарегистрироваться, представиться, познакомиться с теми, кто проходит через все то же, делиться своим неудачным опытом, читать о тех, у кого он еще более неудачен, поддерживать их. Главное правило: писать до того, как закурить. Это очень эффективное средство, оно поможет продержаться во время ломки.

6. Вознаграждать себя. Нужно составить план своих наград и обязательно награждать себя после первых трех дней, первой недели, месяца, двух, полгода, года. Пусть наградами будет то, что действительно очень хочется: диски, книги, футболки, туфли, массаж, велосипед, ужин в любимом ресторане. Отличная идея: те деньги, которые ежедневно потратились бы на сигареты, откладывать в банку. Это Банка Наград. И дальше – праздновать свой успех.

7. Задерживать себя. Когда возникло желание покурить, нужно подождать. Эффективно будет, если сделать следующее: глубоко вдохнуть 10 раз, попить воды, перекусить (желательно что-то некалорийное, иначе риск – набрать вес). Написать пост на форум. Сделать пару упражнений. Делать все, что угодно, но задержать себя. Потребность будет, но она вскоре пройдет. Когда это случится, останется только поздравить себя!

8. Заменить пагубную привычку на положительную. Что курящий обычно делает, когда находится в стрессовом состоянии? Конечно, на стресс от отвечает сигаретой. Нужно найти, чем ее заменить. Глубокое дыхание, упражнения, самостоятельный массаж шеи и плечей прекрасно сработают. В остальные моменты, в которых обычно присутствовала сигарета, например, после пробуждения или в машине, заменить ее на другие привычки, более полезные. Например, бег – одна из лучших позитивных привычек.

9. Продержаться Адскую неделю, Чертову неделю и стать почти непобедимым. Самый сложный период бросания это первые два – три дня. Если их выдержать, то пройдет этап выведения никотина, а остальное – в основном уже психическое. Но почти вся первая неделя – это ад. Поэтому она называется Адской неделей. Вторая — это Чертова неделя, которая тоже сложная, но даже и близко не на столько, как первая. Дальше все пойдет относительно гладко. Придется справляться только со случайными сильными импульсами.

10. Потерпев провал, подниматься. И учиться на своих ошибках. Да, все терпят неудачи. Но это не значит, что все неудачники и никогда не достигнут цели. Если не получилось, это не конец света. Нужно подниматься, встряхиваться и пробовать снова. И пусть каждый провал чему-то учит. Да, можно повторять одни и те же ошибки несколько раз, но в конечном итоге они научат. Препятствия к успеху будут в каждой новой попытке, но с предыдущим опытом и готовым планом они не так страшны. И не нужно ждать месяца прежде, чем снова попробовать. Несколько дней для нового плана и подготовки достаточно. Дальше, поглотиться им полностью и начать!

Бонусный совет №11: МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО. Это самый важный пункт из всех. Если есть позитивное, могу-делаю отношение, то все получиться. Это работает. Если человек говорит себе, что сможет это сделать, он сделает, как бы банально это не звучало.

2 thoughts on “Продолжаем бросать курение. Я больше не курю!”

  1. Хорошая статья! Я уже много лет хочу бросить курить, но все без толку 🙁 Со временем даже стимул потерял бросить, но прочел статью и хочу еще раз попробовать. Надеюсь Вы еще не один раз обрадуете меня таким чудесным контентом. Удачи в развитии!

  2. Спасибо Валентин за ваш отзыв. Решиться окончательно бросить курить не простая задача. Но если всё делать правильно и следовать основным правилам, то успех гарантирован. И конечно с удовольствием помогу справиться с этой не простой задачей.

Добавить комментарий