Всем привет, сегодня я опишу свой первый опыт как я бросил курить. Сразу говорю, мне было не просто. Потому если читающий… считает, что бросить легко и просто данную привычку. Мой метод для тех, кто считает, что достаточно выбросить пачку сигарет и не курить не подойдет. Заранее выражаю своё восхищение и одновременно недоумение.

Восхищаюсь вашей силой воли, что вам достаточно просто не курить и так вы можете бросить данную пагубную привычку. С другой стороны я в недоумении. Если проблемы нет и бросить так легко, зачем это читать, закройте немедленно не забивайте себе голову. Теперь, когда интернет воины и самые волевые в мире люди удалились, пообщаюсь с обычными людьми. Итак как бросить курить мой личный опыт.

Первые шаги по бросанию курения

Шаг первый или моё пристрастие к семечкам. Здесь я описываю личный опыт, и он у меня базировался на семечках. Люди разные. Возможно аллергия на данный продукт, подойдут орешки, фисташки или чего подобное. Я обратил внимание, что когда закуриваю, мог бы и не курить. Допустим, прихожу на остановку общественного транспорта и собираюсь закурить. А тут подходит нужная мне маршрутка или какой троллейбус. Разумеется, я не стану дымить.

Дисциплинировано сажусь на маршрут и не травлюсь табаком до точки прибытия маршрутки. Заранее тем кто не ездит в транспорте ибо мега богат и личный лимузин с шофером. Ситуация приведена как пример. Точнее, когда и как я заметил. У вас могло быть иначе.

Предположительно вы летите на свой личный остров в Карибском море, а самолет заходит на посадку и вы на 10-15 минут времени посадки не курите. Факт в другом. Любой курильщик если подумает… Вспомнит ситуацию, собирался закурить, но отложил на 10-30 минут. Однако уши в трубочку не сворачиваются и потерпеть реально. Заметив такую вещь я стал думать как курить меньше…

Нашел замену маршрутке это семечки. Не надо думать, что они заменят тягу к никотину, совсем нет. Тогда я был наивный, просто хотел меньше курить и даже экономить. Первое получилось, второе нет. Тратить денег пришлось больше. Принцип работы семечек прост. Они»заразны» начинаешь кушать и все может затянуться процесс на 20-30 минут. Когда рука тянулась к пачке сигарет, начинал я с семечек. Затем минут через 20-30 уже курил. По деньгам убытки, а вот для здоровья выгода.

Шаг второй. Когда удалось такими методами сократить количество с пачки в сутки до половины пачки в день. Я начал думать о здоровье ещё больше. И стал выбирать для себя физические упражнения. Мне лично подошли на мой вкус приседания. Заранее для интернет суперменов… Тем, кто может отжиматься на одной руке или даже одном пальце. Вы настоящие мужчины, а я тут погулять вышел. Я искренне рад вашим результатам, у меня они пока что, на другом уровне и я просто описываю свой опыт .

Нужно сделать неудобным курение.

Итак почему я перешел к приседаниям? Попробуйте самостоятельно приседать 10-20 минут. Безусловно если возраст и здоровье позволяет у вас получиться, но… Если вы курите то собьете дыхание. Как результат надо отдышаться ещё минут 10-20. Такие упражнения полезны для работы сердца, развивают мышцы ног. Ну и понятно помогают бороться с пагубным пристрастием сокращая количество употребляемого никотина.

Шаг третий один из самых сложных. Так называемые дни здоровья. Кто в армии служил тот знает. Вначале устанавливается время, когда нельзя курить. Допустим с утра и до вечера. Если силы воли хватит с утра и до следующего утра. Затем можно вернутся к курению.

Не знаю насколько, правда, не медик. Говорят организм человека, вырабатывает никотин. И он необходим человеку. Когда курит, то железа или как оно там называется атрофируется ибо получает никотина организм с избытком. И такие действия направлены на восстановления работы данной железы. Если не правда и нет этой вещи в организме, я не медик однако курить я бросил, устраивая дни здоровья.

Шаг четвертый он же последний. Если человек пьет ему надо покинуть компании. При употреблении алкоголя чаще куришь. Тогда я ещё употреблял алкоголь и при очередной гулянке, опять закуривал. Возможно, уехать в отпуск или в деревню «отшельником». Будет очень трудно, но переживать «ломки» научишься на третьем шаге. Когда переходить к такой радикальной мере? Когда будет желание и главное возможность. Алкоголь отличный стимулятор для курения. Поэтому будьте внимательны.

Ну и последний  секрет. Помните никотин, есть наркотик. Потому курильщик наркоман. Срывы, скорее всего, будут! Однако главное после срыва вернутся к нормальной жизни. Нормально считать, что реально бросил. Можно лет через пять без табака. Сейчас я с улыбкой вспоминаю те трудные дни бросания и сейчас счастлив, что избавился от этой пагубной привычки. О том какие есть ещё методы бросания, читайте в следующих статьях.

Добавить комментарий